5 Keuntungan Jika Kamu Rutin Mengkonsumsi Buah Jeruk

- January 19, 2018

Mengkonsumsi buah-buahan memang baik untuk tubuh kita. Jeruk merupakan salah satu buah yang pasti sudah kamu kenal dengan kandungan vitamin C-nya. Namun bukan hanya vitamin C saja yang akan kamu dapatkan dari mengkonsumsi buah yang satu ini, akan tetapi kamu juga akan mendapatkan manfaat lebih jika sering mengkonsumsi buah jeruk ini.

Buah yang memiliki rasa asam manis menyegarkan ini memang sangat mudah kita jumpai di pasar ataupun tokoh buah. Jeruk juga memiliki beragam jenis yang masing-masing memiliki keunikannya sendiri-sendiri. Tapi walaupun demikian, kamu akan mendapatkan beragam manfaat jika teratur dalam mengkonsumsi jeruk.

Dan berikut adalah lima keuntungan jika kamu rutin mengkonsumsi buah jeruk:



1. Sumber Serat
Image via: Freeimages.com

Kebutuhan serat manusia setiap harinya adalah 25 gram. Kamu bisa mendapatkan 2,3 gram serat jika memakan satu buah jeruk. Bagusnya lagi serat yang terkandung dalam buah jeruk merupakan serat yang mudah larut, sehingga baik untuk menurunkan kolesterol dan mengendalikan kadar gula dalam tubuh.

2. Baik Untuk Kesehatan Jantung
Image via: Care2.com

Selain mengandung vitamin C, jeruk juga termasuk dalam golongan buah-buahan sitrus yang terkenal dengan kandungan flavonoid-nya yang bagus untuk kesehatan jantung kita. Jadi rutinlah mengkonsumsi jeruk agar jantung kita tetap sehat ya!

3. Kulit Lebih Bercahaya
Image via: Bhskin.com

Kamu pasti tahu bahwa vitamin C sangat bagus untuk kulit kita. Vitamin C dapat membantu dalam memproduksi kolagen, sehingga dapat memperlambat munculnya keriput dan kulit kering. Jadi rutinlah mengkonsumsi jeruk agar kamu memiliki vitamin C yang cukup sehingga kulitmu lebih bercahaya dan lebih lembut. Kamu juga bisa membuat masker dari jeruk untuk menambah efeknya lebih cepat bekerja.

4. Rendah Lemak dan Kalori
Image via: Maglenia.com

Jeruk merupakan buah yang kandungan lemak dan kalorinya sangat rendah, sehingga baik dikonsumsi bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan. Dalam 100 gram jeruk terdapat kandungan 47 Kcal, 12 karbo, 0,9 gram protein dan 0,2 gram lemak.

5. Membantu Tubuh Menyerap Nutrisi Lain
Image via: 315health.com

Rutin mengkonsumsi buah jeruk sangat bagus untuk membantu menyerap nutrisi lain dalam tubuh kita. Jadi sangat bagus apabila kamu mengkonsumsinya berbarengan dengan sayuran hijau, ikan maupun daging.

Nah itulah 5 keuntungan jika kamu rutin mengkonsumsi jeruk. Semoga setelah membaca artikel ini kamu jadi rutin makan jeruk dan buah-buahan lainnya ya!

Berikan pendapatmu dengan berkomentar di sini! Dan bijaksanalah dalam berkomentar!
EmoticonEmoticon

 

Cari Apa Bro/Sis? Tulis Aja, Jangan Lupa di Enter!