Takut Gemuk? Ikuti 7 Tips Sepele Ini Agar Kamu Tetap Langsing

- July 07, 2018

Semua orang pastinya nggak mau memiliki tubuh gendut yang berlemak, apalagi bagi seorang perempuan yang mengidolakan tubuh langsing dengan segala lekukan indahnya. Tapi untuk menjaga tubuh tetap ideal itu nggak mudah, banyak orang yang sudah mati-matian diet, olahraga dan sebagainya, tapi tidak menghasilkan apa-apa. Kenapa bisa begitu? Tentu ada penyebabnya, iya kan!

Nah, sebelum beranjak membahas tips bagaimana menjaga tubuh agar tetap langsing, sebaiknya kita terlebih dahulu membahas sedikit seputar kenapa orang sering gagal menjalankan program diet-nya.

Nah, berikut ini adalah 10 hal diantaranya, silahkan disimak baik-baik uraian singkat berikut ini:

  1. Diet cuma karena ikut-ikutan alias karena lagi tren aja. Sehingga tidak ada niat atau motivasi yang tinggi dalam dirimu.
  2. Pola diet yang salah. Jadi sebelum menjalani diet kamu harus mencari tahu diet apa yang cocok dengan kondisi tubuhmu.
  3. Diet terlalu ketat. Jalani diet secara perlahan, kurangi secara bertahap makanan yang akan kamu konsumsi agar tubuhmu juga menyesuaikan.
  4. Hanya terfokus pada diet tanpa mempertimbangkan hal lainnya yang juga bisa mempengaruhi penurunan berat badan seperti olahraga secara teratur.
  5. Tidak pernah olahraga, selain menjalankan diet sebaiknya kamu juga melakukan olahraga secara teratur agar membantu penurunan badan lebih maksimal.
  6. Makan sebagai pelampiasan emosi, mungkin inilah kebiasaan buruk yang dapat merusak diet yang kamu jalani.
  7. Kurang tidur juga bisa menyebabkan naiknya berat badan dan juga bisa membuat metabolisme tubuh menurun.
  8. Melewatkan sarapan, seseorang yang melewatkan sarapan cenderung makan siang dengan porsi yang lebih banyak.
  9. Lingkungan yang tidak mendukung untuk kamu menjalankan diet. Seperti kamu tinggal di rumah dengan berbagai makanan yang menggoda nafsu makanmu dan banyak lagi yang lainnya.
  10. Tidak rutin memantau berat badan. Apakah sudah turun atau malah bertambah naik. Jika kamu tidak pernah melakukannya, maka kamu tidak akan pernah tahu apakah diet yang kamu lakukan berhasil atau tidak.


Nah, itulah tadi kesepuluh penyebab diantaranya kenapa diet yang dilakukan oleh seseorang mengalami kegagalan. Mungkin dengan membaca hal tersebut kamu sudah tau harus melakukan apa selanjut-nya.

Tapi, mungkin tujuh hal sepele dan simpel berikut ini juga perlu kamu lakukan. Ya, setidaknya untuk menjaga berat badan kamu nggak naik lah ya! Nggak perlu langsing-langsing amat, yang penting berat badan nggak bertambah udah cukup kan!

Ingin tahu apa saja tujuh hal sepele tersebut? Oke! Kalau begitu kamu lanjutkan membaca ulasannya berikut ini. Cekidot:

1. Jangan lupa sarapan

Seperti yang sudah dijelaskan dalam sepuluh hal yang membuat orang gagal melakukan diet tadi, sarapan di pagi hari dapat memberikan energi untuk memulai aktivitas. Tidak hanya itu dengan sarapan kamu juga memperkuat metabolisme tubuh, meningkatkan kemampuan otak, dan yang terpenting membantu menurunkan berat badan, ini kan yang kamu inginkan! Jadi jangan lupa untuk sarapan di pagi hari ya!

2. Cobalah untuk makan sayur seperti mereka yang vegetarian

Kamu nggak perlu jadi vegetarian, yang penting dalam setiap makananmu ada sayur di dalamnya. Sayuran itu mengandung vitamin, serat, mineral dan juga umumnya rendah kalori, sehingga baik untuk menu diet. Selain itu dengan mengkonsumsi sayuran kamu juga mendapatkan banyak manfaat lain selain berat badanmu turun.

3. Jika kamu suka ngemil, sediakan satu jenis cemilan setiap hari

Setiap orang pasti punya kebiasaan untuk ngemil, entah itu permen, kacang, keripik dan lain sebagainya. Nah, buat kamu yang suka ngemil, lebih baik siapkan satu jenis cemilan setiap harinya. Siapkan juga cemilan di dalam tas, karena kamu nggak akan pernah tau kapan mulutmu itu merasakan lapar. Dan juga sebaiknya kamu ngemil dulu sebelum berangkat ke kondangan atau acara makan-makan enak lainnya agar kamu nggak kalap dan lupa daratan.

Tapi, tapi! Ngemil boleh-boleh saja asal porsi-nya juga nggak berlebihan, ngemil sewajarnya saja. Akan lebih baik jika kamu juga sudah menyiapkan cemilan dalam satu hari dengan takaran yang pas dan nggak berlebihan.

4. Minum air putih (bening) / Mineral entah apa sebutan-nya

Yang jelas minum air itu penting buat tubuh kamu. Minum air putih yang banyak, tapi nggak sampai kembung juga ya! Umumnya meminum air putih (bening) / mineral entah apa sebutan-nya ini dianjurkan 8 gelas per hari, tapi bisa juga lebih tergantung keadaan juga, kalau cuaca panas atau sedang olahraga, maka bisa lebih 8 gelas mengkonsumsi-nya dalam sehari.

5. Olahraga paling males minimal 3 jam seminggu

Tentunya agar kamu lebih sehat dan berat badan kamu juga bisa lebih cepat turun, rutin berolahraga juga sangat penting. Paling males-nya itu 3 jam aja dalam seminggu, masak nggak ada waktu 3 jam buat olah raga? Seminggu loh cuma 3 jam! Masa nggak bisa sih! Emang Minggu nggak libur apa? Apalagi kalau kamu jomblo, daripada merenungi nasib nggak jelas mending olahraga aja, bersepeda atau pergi ke gym sekalian cari jodoh!

6. Jangan menjadi orang yang lemah

Makan itu cukup tiga kali sehari nggak usah dilebihin. Makan tiga kali sehari aja porsi-nya juga kadang berlebihan, apalagi ditambah jadwal baru buat makan. Kasih waktu buat perutmu untuk mencerna makanan yang baru masuk, jangan ditambah terus.

7. Pesan makanan porsi kecil saja

Jika ada pilihan untuk memilih porsi kecil atau porsi besar, mending kamu memesan makanan dengan porsi kecilnya saja. Atau jika kamu beli-nya di warung bilang saja nasi-nya dikit aja, terus ada baiknya kamu juga yang memilih lauk-nya agar nggak kebanyakan.

Ingat, jika kamu ingin menjaga berat badanmu tetap langsing dan ideal, kuncinya itu hanya satu sebenarnya yaitu, jangan rakus!

Nah, itulah tadi beberapa tips yang bisa saya berikan. Semoga bermanfaat dan semoga berhasil menurunkan berat badannya ya!

Featured Image by: Freepik.com

Berikan pendapatmu dengan berkomentar di sini! Dan bijaksanalah dalam berkomentar!
EmoticonEmoticon

 

Cari Apa Bro/Sis? Tulis Aja, Jangan Lupa di Enter!